Y bueno, lo prometido es deuda.
Como os dije he empezado dieta nueva para rematar lo que me
queda de adelgazar y mezclándolo con deporte endurecer y fortalecer el cuerpo. Sé
que estoy buena, pero aun tengo que ponerme más buenorra XDDDD
Después de pensarlo y tras haber hecho ya una dieta de este
estilo (La dieta Pronokal)
para rematar esos kg que me faltan, he decidido hacer la Dukan.
Ante todo, si , se todos los problemas que puede causar la
dieta Dukan, y lo controlado que tiene que estar el tema, como dije, ya he
hecho una dieta proteínica, y como consejo a aquellos que quieran hacer esta
dieta u otras similares, os daré un par de consejos que creo primordiales:
-Haceros análisis
de sangre regularmente, como mínimo, uno al iniciar, uno a mitad y otro al
finalizar (Eso como mínimo, si podéis hacerlo más a menudo mejor)
-Intentar NO
estar entrando y saliendo de la dieta, mejor esperar unas semanas y poneros a
hacer la dieta hasta el final, que empezar, pausar para por ejemplo un cumpleaños y
luego seguir.
-Y seguir la
dieta a rajatabla, podéis disfrutar de ella de muchas maneras es cuestión de
buscar, investigar, y probar. ¿Por qué? Porque hay cientos de recetas y combinaciones
magnificas, desde nocilla, albóndigas, pollo relleno ETC.
Y para ayudar a aquellos que
quieran seguir la dieta, como otros tantos me están ayudando a mí, voy a hacer
post regulares sobre recetas, consejos, dudas y blogs/paginas de interés ¿Qué os
parece? ^^
Receta Dukan:
Hoy, voy a daros dos recetas y ayudaros un poco con el
desayuno.
Una duda que al parecer es bastante frecuente, es ¿Qué desayuno?
¿Pavo y huevos? Pues veréis, no tiene por qué ser así, perfectamente podemos
desayunar nuestro cacao/café y algo dulce si nos apetece, voy a enseñaros uno
de los primeros desayunos que me hice.
Como muchos sabréis a mi no me gusta el café, y estuve un
poco loca intentando averiguar que cacao podía tomar. Se puede usar cualquier cacao desgrasado y sin azucares añadidos. El más sencillo y cómodo de
conseguir (Lo venden en Mercadona,
Carrefour etc. Pero me acaban de comentar que si conseguis el Siken, aun mejor) es el cacao desgrasado Valor:
¿Con que lo convino? Pondré varias recetas, de desayunos
ricos, pero ahora quiero enseñaros mi
variedad de tortas de avena la receta inicial la saque del blog Dukangirl:
Torta
de avena y cacao
Fase:
Desde fase Ataque
Ingredientes:
-1 Huevo
-1 Cuchara sopera de queso batido 0%
-2 Cuchara sopera de salvado de avena
-1 Cuchara sopera de salvado de trigo
-1 Cucharadita de cacao desgrasado
-1,5 Cuchara sopera de aspartamo
-1 Cucharadita de canela
-1 Cucharadita de levadura
-Pizca de anís seco (Vamos en especia)
Nota:
Es la versión dulce, mas adelante pondré la salada que sirve
como pan.
Estos son los ingredientes que yo uso, pero vosotros podéis
variarlos para hacerlo más a vuestro gusto, por ejemplo con mas cacao, o sin él
(Torta de avena y canela esta de
rechupete también ;) solo tenéis que ponerle imaginación.
Preparación:
Mezclar todos los ingredientes hasta ver que queda homogéneo,
entonces batir un poco mas XD. Verter en algún molde suficientemente grande
para poder extender, de modo que no que no quede demasiado grueso, así tendréis
más “cantidad” y si queréis podéis usar la parte que sobra también para picar
entre horas con algo de pavo (Aunque
sea dulce con pavo queda genial) una vez extendido meter en el microondas
durante aproximadamente 3:30 min (Digo aproximadamente porque dependiendo de la
potencia de vuestro microondas tardara más o menos) y no os preocupéis si queda
algo blando, porque una vez frio queda más duro. Así que sacadlo del microondas
y disfrutar del desayuno.
Nido
de queso y carne picada
Fase:
Desde fase Ataque
Ingredientes:
-Carne picada de ternera
-Queso blanco de burgos 0%
-3 Cuchara sopera de salsa de tomate concentrado en lata (Es el permitido, en fase ataque poner solo 1)
-Especias al gusto
Nota:
Si compráis carne y luego la picáis vosotros mucho mejor, ya
que en muchas ocasiones las carnes picadas suelen llevar fécula de patata y
otros ingredientes no adecuados para la dieta. Yo suelo utilizar de especias, anís,
ajo en polvo y albahaca.
Preparación:
Se cocina la carne picada con las especias antes, una vez
hecha añadimos el tomate (De este modo tiene más sabor), colocamos el queso y
alrededor el carne ya cocinada y voila.
Como consejito si desmenuzáis el
queso y lo mezcláis con la carne ya impresionante ^^
Dudas Dukan:
¿Qué tipo de lácteos puedo tomar?
Todos los 0% grasas y azucares, y leche desnatada (Un vaso al dia).
¿El salvado de avena es obligatorio?
Si ayuda a evitar que nos
estriñamos y es saciante.
Web Dukan recomendada:
Por ser la primera y porque me hace ilusión unirme al
sorteo, la primera Web Dukan es Yes, I
Du-kan .
En ella podéis encontrar un montón de recetas y comprobar
que con esfuerzo y paciencia el método funciona ^^. ¿Os apuntáis al sorteo?
